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목록웰빙 이야기 (131)
행복한 동행
오다리 교정방법, 교정운동!! 오다리의 기준 양발을 십 일 자로 나란히 붙인 상태로 선후 무릎 사이 간격을 측정 오다리도 등급이 있다. 무릎 사이 간격이 → 1등급 2.5cm미만 / 2등급 2.5~5cm 미만 / 3등급 5cm 이상 3등급 이상은 경우에 따라 수술적 치료가 필요할 수도 있다. 오다리를 방치하게 되면, 오다리를 방치하게 되면 관절염을 악화시켜 통증을 야기하는 원인이 된다. 정상적인 다리는 걸을 때 관절에 하중이 일정하게 골고루 분산이 되어 관절 연골이 잘 닳지 않는다. 오다리처럼 휜 다리는 걸을때 무릎 안쪽에 하중이 집중되어 주위 연골과 근육 인대가 상하게 된다. 생활하면서 변형된 휜 다리는 관절염의 신호라고 보면 된다. 관절에 안 좋은 양반다리, 다리꼬기 등의 자세가 오다리를 만드는 원인..
의사들이 선택한 영양제 순위는?? 나이가 들다 보니 자연스럽게 몸에 좋다고 하는 영양제를 챙겨 먹게 되는데요!! 어떤 영양제를 먹는 게 좋을지 선택하기 어려우시다면, 의사들이 선택한 영양제 순위를 참고하시기 바랍니다. # [공유] 기분 좋은 날 [기분 좋은 날에 출연하는 33분의 의사, 한의사, 약사 분들의 영양제 설문 조사 결과 ] Q. 의사들이 복용하는 영양제 순위는?? 의사들이 복용 중인 영양제 BEST5!! 5위. 콜라겐
렌틸콩 다 먹고, 쥐눈이콩 (약콩)을 먹기 시작, 약콩 효능!! 렌틸콩이 몸에 좋다고 하여 4kg 한 봉을 구입해서 한 참을 먹었네요. 렌틸콩을 다 먹고, 찹쌀, 기장, 보리쌀을 넣어 밥을 짓다가, 쥐눈이콩이 관절염에 좋다 하여 함께 넣어 봅니다. 고소하고 맛있는 검은콩죽, 검정렌틸콩 효능!! 검은콩죽 고소하고 맛이 좋아요! 검정렌틸콩 효능도 알아봅니다! 요즘 신랑의 임플란트 치료땜 부드러운 죽을 자주 끓이고 있네요~ 저는 죽을 그닥 좋아하지 않지만, 신랑은 죽이 먹기도 좋고 rpink8902.tistory.com # 쥐눈이콩 (약콩) 효능 쥐눈이콩에는 비타민A와 비타민E 성분 그리고 안토시아닌 등의 복합적인 항산화 성분과 인중합체가 포함되어 있어서 시력 향상과 함께 매끈하고 탄력 있는 피부를 유지하고 ..
혈당 건강에 좋다는 뿌리채소밥, 맛도 좋아요!! 오늘은 혈당 건강에 좋다는 채소를 넣어 채소밥을 만들어 봤습니다. 티비에서 채소밥을 먹는 방송을 봤는데요~ 양념간장에 비벼 먹는 채소밥이 먹음직스러워 보이더라구요. 간장 없이 그냥 먹어도 맛이 좋다는 채소밥입니다. 채소는 개인 기호에 따라 넣으면 될 듯하고요. 저는 냉장고에 있는 재료에 우엉만 구입해서 뿌리채소밥을 만들어봤습니다. 뿌리채소는 땅속의 기운을 흡수해서 자라기 때문에 각종 영양소가 풍부하고 맛이 좋다고 합니다. 특히 겨울철 뿌리채소는 추운 환경에서 살아남기 위해 영양분을 뿌리에 저장하기 때문에, 겨울 제철 뿌리채소는 '천연 보약'으로 통한다고 하네요. # 뿌리채소밥 만들기 1. 우엉, 연근, 당근, 단호박, 양배추, 브로콜리를 도톰하게 썬다고 하..
피로 회복에 좋은 자몽에이드, 당류 함량이 높아요!! 친구들과 카페에 들를 때면, 색감도 예뻐서 좋고, 피로회복에도 좋다는 자몽이어서 늘 따뜻한 자몽청이나 시원한 자몽에이드를 마시는 편입니다. 달콤 쌉싸름한 자몽의 효능 자몽에 들어있는 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 질환 개선을 돕고 술자리에 참석할 일이 많거나 업무가 쌓여 피곤하면 자몽이 필수적이다. 자몽 속 구연산은 피로 물질인 젖산을 분해해 배출을 돕는다. 다이어트를 하는 사람에게 많은 도움을 주는 자몽은 나린진 성분이 체내의 불필요한 지방을 연소시키는 작용을 하며 식이섬유는 이뇨작용을 도와 변비를 막고 붓기를 빼줘 다이어트에 도움을 준다. 항산화 물질인 레티놀이 가득한 자몽은 손상된 피부를 회복시키고 주름을 개선한다. 자몽 속 스페르미딘..
[내 돈 내산] 일동 후디스 하이뮨 마시는 프로틴밸런스!! 단백질 하면 과거에는 헬스인들의 보충제로 인식이 되었다고 하는데요! 요즘은 젊은 층에서는 다이어트, 노년층에서는 근육 생성 목적으로 단백질을 따로 챙겨 먹는다고 합니다. 나이가 젊은 층이 아닌 노년 층에 가까워지다 보니 근육 생성을 목적으로 먹어보려 합니다. 그리고 직장인들이 간편하게 먹을 수 있도록 만들었다는 음료 형태의 단백질 보충제를 구입!! 하지만 단백질 보충제는 음료 형태보다는 분말 형태로 먹는 게 더 효과적이라고 모 유명 의사분께서 말씀하시더라고요. 하이뮨 프로틴 밸런스는 산양유를 넣은 국내 유일한 단백질 보충제 라고 합니다. 그리고 뼈와 근육 건강은 기본, 정상적인 면역기능과 에너지, 장건강까지 고려한 영양설계가 특징이라고 하는데요!..
[굴전 만들기] 굴 효능, 굴 크기와 영양성분!! 초겨울로 접어드는 11월에는 입맛을 돋우는 제철음식이 다양하다고 하는데요~ 대표적인 11월 제철음식으로 굴을 빼놓을 수 없습니다. [공유] 굴 효능 숙취 해소 탁월, 11월 제철음식 3가지 - 코메디닷컴 11월 제철음식 중에는 숙취 해소에 탁월한 3가지 식품, 굴, 해삼, 유자가 포함되어 있다. 추워지는 날씨에 술자리도 점점 많아지는 시즌이다. 숙취 해소에 탁월한 11월 제철음식을 알아본다. kormedi.com 굴에는 철, 아연, 아미노산, 타우린, 글리코겐 등이 풍부하다. 철은 빈혈을 예방하는데 도움이 되고, 아연은 면역력을 증진하고 세포분열을 활발하게 한다. 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관계 질환에 도움을 준다. 겨울철에는 굴에 함유된 글리코..
[허브차] 페퍼민트 차 효능, 페퍼민트 차에 빠지고 있어요!! 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어진 가을 날씨입니다. 따뜻한 차 한잔 마시기에 좋은 계절이라고 하는데요~~ 요즘 집중력이 떨어지는 나른한 오후에 집중력을 향상해준다는 페퍼민트 차를 마시고 있어요!! # 페퍼민트 차 효능 우리가 마시는 차는 약이 아니라고~~ 약과 비슷한 수준의 효과를 기대해선 안된다고 합니다. 하지만 여러 연구를 통해 다양한 차의 효능이 확인된 바, 여러 건강 증진 효과를 기대할 수 있다고는 하는데요!! 자신에게 적합한 차 종류를 골라 꾸준히 마시면 건강에 유익하다고 합니다. 제가 요즘 빠져 있는 페퍼민트 차의 효능에 대해 알아봅니다. 1. 소화를 돕는다 페퍼민트와 관련해 가장 널리 알려지고 과학적으로 뒷받침된 이점은 소화에 도움이..
여름철 밥상 보양식 채소, 가지나물 무침으로 먹어요!! 여름철에 꼭 먹어줘야 한다는 가지입니다. 가지는 수분이 많아 차가운 성질을 가지고 있습니다. 열이 많은 체질인 사람에게 몸 속의 열을 내려주는 효능이 있고, 체내의 염증치료에 효능이 있습니다. 가지가 가지고 있는 폴리페놀 영양성분들은 발암물질에 대한 인체 면역력을 높이는 효능이 있어 암세포의 억제를 통해 항암효과의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 가격도 저렴한 가지라 여러모로 고마운 채소입니다. 가지는 찜, 볶음, 무침, 냉국 등으로 먹을 수 있는데요~~ 저는 무침으로 만들어 봅니다. # [공유] 쪄서 촉촉하게 먹는 가지무침 맛있게 만드는 법 1. 가지 3개를 준비해 꼭지를 잘라주고 가지를 4등분 합니다. 2. 물 300ml를 넣은 냄비에 가지를 처..
여성 맞춤 멀티비타민, 얼라이브 포 우먼 구입했어요!! 딸아이가 요즘 들어 손톱이 잘 깨진다고 얘기를 하네요~ # 손톱이 잘 부서지는 이유는?? 쉽게 부서지는 손톱…'이 영양분' 부족 때문? 손톱은 우리의 건강 상태를 파악할 수 있는 하나의 방법이다. 갑자기 손톱이 쉽게 갈라지면서 부서진다면 몸 상태를 점검할 필요가 있다. 영양분이 부족해서 부서질 수 있는 손톱, 과연 정확한 www.hidoc.co.kr ▶ 손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 이유 1. 철분 부족의 신호 2. 단백질 부족 3. 비타민 B7(비오틴) 부족 4. 약해진 뼈 딸아이의 식생활 습관을 보면 단백질이 부족하진 않은 것 같구요~ 채소나 과일 섭취를 거의 하지 않기에 비타민이나 칼슘이 부족할 것 같네요. 요즘 들어 피곤함도 조금 느껴하는 터..