[공유] 오다리 교정 방법, 운동!!

오다리 교정방법, 교정운동!!

 

오다리의 기준
양발을 십 일 자로 나란히 붙인 상태로 선후 무릎 사이 간격을 측정

 

오다리도 등급이 있다.

 

무릎 사이 간격이 → 1등급 2.5cm미만 /  2등급 2.5~5cm 미만 /  3등급 5cm 이상

 

3등급 이상은 경우에 따라 수술적 치료가 필요할 수도 있다.

 

 

오다리를 방치하게 되면,

 

오다리를 방치하게 되면 관절염을 악화시켜 통증을 야기하는 원인이 된다.

 

정상적인 다리는 걸을 때 관절에 하중이 일정하게 골고루 분산이 되어 관절 연골이 잘 닳지 않는다.

 

오다리처럼 휜 다리는 걸을때 무릎 안쪽에 하중이 집중되어 주위 연골과 근육 인대가 상하게 된다.

 

생활하면서 변형된 휜 다리는 관절염의 신호라고 보면 된다.

 

관절에 안 좋은 양반다리, 다리꼬기 등의 자세가 오다리를 만드는 원인이 된다.

 

# [공유] 엄지의 제왕, 휜 다리 (오다리) 교정하는 방법, 오다리 교정 운동!!

 

 1단계 동작

1. 다리를 어깨너비보다 한 보 넓게 벌린다.

 

2. 발끝을 안쪽으로 45도 모은다.

 

3. 깍지 낀 손을 눈썹 높이까지 들어 올린다.

 

4. 허리, 다리, 팔을 동시에 (척추를 세우고) 오른쪽 30회, 왼쪽 30회 회전한다.

 

무릎에 통증이 있다면 최전하지 않고 절하듯 구부리면 된다.

 

2단계 동작

1. 1단계보다 다리를 두 보 더 넓게 벌린다.

 

2. 발끝은 안쪽으로 45도 유지, 동작은 1단계 동작과 동일하게 한다.

 

3단계 동작

1. 다리를 어깨너비만큼 벌린다.

 

2. 1단계 자세와 동일하게 좌우로 번갈아 가며 총 60회 회전한다.

 

 

위 세 가지 동작을 1분씩 총 3분 운동하시면 된다고 해요.

 

전신이 스트레칭이 되는 기분을 들게 만드는 운동입니다.

 

오다리 때문에 고민이신 분들께서는 3분 운동 따라 해 보시면 좋을 듯합니다.