5분 요리, 다이어트 요리, 두부유부초밥 만들기!!

5분 요리, 다이어트 요리, 두부유부초밥 만들어 먹어보기!!

 

간편하고 영양가 있는 한끼 식사를 두부유부초밥으로 먹어봅니다.

 

tv 방송 나 혼자 산다 화사님 편에서 두부유부초밥 먹방이 있었나 보네요.

 

다이어트에도 좋다는 두부유뷰초밥인데요~

 

두부유부초밥은 저탄(수화물) 고단(백질)의 음식은 맞지만, 두부를 튀겨서 만든 유부 1개의 칼로리는 22 칼로리로 높은 편에 속한다 합니다.

 

밥 대신 두부를 넣어 만든 두부유부초밥 1개의 칼로리는 42 칼로리라고 하네요.

 

두부유부초밥은 유부의 칼로리가 높은 점을 생각해서 (밥 한 공기 300 칼로리) 적당히 드시는 게 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

 

# 간단 요리 심쿡, 두부유부초밥으로 만들어 보기!!

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 키친타월로 두부 물기를 제거해줍니다.

 

2. 1인분 기준으로 두부는 2/3 만큼만 사용합니다.

 

3. 두부를 으깨줍니다.

 

4. 먼저 후레이크를 두부에 뿌려줍니다.

 

5. 초밥 소스는 1/3 정도만 넣어줍니다.

 

6. 유부의 물기도 제거해준 뒤, 잘 섞어준 으깬 두부를 넣어주면 됩니다.

 

두부 2/3 모로 두부유부초밥 7~9개 정도 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5분이면 간단한 두부유부초밥이 완성됩니다.

 

저는 두부 한 모를 다 사용했는데요~

 

두부 한 모로 15개의 두부유부초밥이 만들어졌네요. 1개는 만들면서 맛봤어요!

 

두부만 넣으니 식감이 뭔가 허전한 듯해서요~ 다음에는 밥이랑 두부랑 섞어서 만들어 먹어볼까 싶어요.

 

개인 기호에 맞게 다른 재료들도 함께 넣으면 더 맛이 좋겠지요~

 

두부유부초밥이 간편하고 고단백 음식이라해서 만들어 먹어봤어요~