갱년기 골다공증에 좋은 음식 - 석류즙, 석류차!!

 

 

갱년기 골다공증에 좋은 음식 - 석류즙, 석류차!!!

 

 

 

갱년기

주로 50세 전후로 폐경기가 되며

개인에 따라서는 이 시기가 빨리 오거나

또는 늦게 올 수도 있습니다.

 

이러한 변화는 대개 40대 중ᆞ후반부터 시작해

점진적으로 진행되는데,

이때부터 생리가 완전히 없어지고

1년 정도까지를 갱년기라고 합니다.

 

그 기간이나 증상은 사람마다

매우 다양하게 나타납니다.

 

갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은

생리가 불규칙해지는 것입니다.

또한 여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데,

우리나라 여성들 중 50% 정도는

급성 여성호르몬 결핍 증상(안면홍조, 빈맥, 발한)을

경험하는 것으로 알려져 있습니다.

 

출처[의학용어백과]

 

 

 

제 주위에도 갱년기인 분들이

한 두명씩 늘어나고 있는데요..!!

 

 

 

갱년기라 해서 특별히 몸이 아프거나

우울해보이지는 않지만,

조금은 염두에 두어야 될듯 합니다~~

 

 

 

갱년기증후군으로 골다공증이

생기기도 하나봐요!!

 

 

 

갱년기라

몸 구석구석 관절이 아픈가보다!!

 하며 방치하면 안된데요~~

 

 

 

천기누설에서 갱년기 골다공증에 좋은

석류즙, 석류차를 추천하네요!!

 

 

 

갱년기 골다공증 완화에 도움을 주는 석류 효능!!

 

 

 

 

석류는 다산을 상징하는 과일!!

붉은 알맹이를 품고 있는 석류가

갱년기 골다공증 완화에

도움을 주는 식품이라고 합니다!!

 

 

 

 

 

 

석류에는

크랜베리의 30배 이상 되는

엽산이 함유!!

 

 

 

 

 

키위의 약2.5배 이상 되는

아연 함유!!

 

 

 

 

 

그리고 석류에는

블루베리의 약3배 이상 되는

칼륨 함유!!

 

 

 

 

 

 

그리고 바나나 보다 약 2배 이상 되는

칼슘 함유!!

 

 

 

 

 

 

하지만 석류 속

주목해야 할 성분은 따로 있다고 합니다.!!

 

 

바로 엘라그산과 폴리페놀입니다!!

식물성 에스트로겐의 일종인

엘라그산은

갱년기 증상의 완화에 도움을 주고

폴리페놀 성분은

항산화 작용을 통해

몸속 노화를 막아주는 역할을 합니다.

 

또 철분과 칼슘은

피로회복과 뼈를 튼튼하게 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

40~60대 갱년기 여성들에게

8주간 석류 농축액을 섭취시킨 결과

갱년기 증상이 개선되었다는

연구결과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

석류즙, 석류차 효능

 

 

 

그리고 석류에 풍부한 항산화 성분은

여성호르몬이 감소 되며

악화되는 혈관 건강에 도움을 주며

몸속 지방 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

 

석류즙을 꾸준히 섭취 하면

갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 하네요~~

 

 

 

갱년기 골다공증 완화 - 석류차 효능

 

 

 

겨울철엔 석류즙을 끓여서

차로 마셔도 좋다고 합니다!!

 

 

대부분의 과일은 열을 가하면

영양소가 파괴 되는 경우가 많지요!!

 

 

하지만 갱년기 증상을 완화 시키는

석류의 에스트로겐 성분은

열에 강하기 때문에

가열을 하더라도 영양성분이

파괴 되지 않는다고 합니다!!

 

 

 

 

 

갱년기 골다공증에 좋은 음식 - 석류 효능

 

 

석류즙을 끓여서

푸룬을 넣어서 먹으면

단맛도 더 좋아지고 먹기도 편하다고 합니다.

 

 

 

갱년기 골다공증 완화에

몸속까지 따뜻한 석류차 드셔요!!