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목록웰빙 이야기 (132)
행복한 동행
빈혈에 좋은 음식 - 깻잎 부침개로 먹어봅니다!!! 깻잎 육류의 누린내와 생선의 비린내를 없애기 위하여 쌈으로 많이 먹기 때문에 상추와 함께 쌈의 대명사로 불린다. 다음 지식백과 또 향긋한 나물 반찬이나 장아찌, 깻잎김치 등 밑반찬으로 먹기도 하고, 무침이나 탕 등에 향신료처럼 사용되기도 한다 깻잎 효능 철분이 시금치의 2배 이상 함유!! 칼슘 등의 무기질과 비타민 A, C도 풍부하게 함유!! 엽록소가 풍부하여 식욕부진이나 설사, 변비 등의 위장 장애에 효과!! 비타민K도 풍부하여 혈액을 응고시키는 작용!! 암과 각종 성인병을 예방!! 독특한 향으로 입맛을 돋구어줌!! 깻잎 효능 - 깻잎 부침개 철분이 시금치의 2배가 들어 있는 깻잎!! 여름철 더운날씨에 빈혈로 어지럽지 않기 위해 철분이 많이 들어있는 ..
보리수 열매 받았어요~ 보리수 열매 효능 알아보아요!! 보리수가 한가득 열리는 6월이라네요!! 지인에게 보리수를 받았어요~ 보리수는 처음 맛봐요~ 보리수 열매 효능 작은 보리수 열매를 많이도 주셨네요~ 보리수 열매가 작아서 따기도 힘들겠어요!! 보리수 열매 효능, 보리수 효소 보리수는 떫은 맛, 새콤한 맛, 달콤한 맛을 함께 지니고 있습니다.!! 보리수 열매 효능 보리수 열매를 꾸준히 먹으면 기침과 천식, 만성기관지염, 기침, 가래등 기관지에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 소화를 돕고, 부종이나, 생리불순에도 좋다고 합니다. 보리수 열매 효능 보리수 열매는 술을 담그거나, 효소, 잼으로 만들어 먹습니다.!! 주신 성의에 감사하여 깨끗히 씻어 보리수 열매를 많이도 먹었답니다!!
영양 간식으로 구운계란 한판 구입!! 완전식품에 가까운 계란은 남녀노소 즐기는 든든한 영양 간식이다. 계란 효능 ▼ 계란에는 레시틴과 셀레늄이 풍부해 혈관건강과 두뇌발달, 피부미용 등 다양한 효능이 있다. 또한 계란의 노른자에 함유된 루테인 성분은 시력 보호에 도움을 준다. 계란은 가정간편식의 도시락 메뉴에 다양하게 쓰임은 물론 맥반석 계란과 구운 계란 등으로 인기가 높다. 그리고 계란 한 개 섭취만으로 하루 비타민D 필요량을 충족할 수 있다. 영양간식 - 구운계란 [계란효능] 영양 간식으로 구운계란 한판 구입했어요!!! 영양간식 - 구운계란 효능 집에서 구운계란을 만들어봤는데 사 먹는게 더 맛있더라구요~ 가격면에서도 별 차이가 없어 구운계란 한판 구입했어요~ 영양간식 - 구운계란 효능 유통기한도 넉넉하..
백종원 골목식당 김치찌개 ▼ 튀긴고기 김치찌개 환상의 레시피 농담에서 시작한 환상의 레시피~ 백종원 골목식당 튀긴고기 김치찌개!!! 백종원 김치찌개 레시피 사장님의 즉흥 아이디어로 튀긴 앞다리살과 김치찌개의 하모니!! 백종원 골목식당 김치찌개 툭 던진 농담 한마디로 튀긴고기 김치찌개가 탄생합니다! 백종원 골목식당 튀긴고기 김치찌개 돼지고기 앞다리살에 밑간을 합니다. 간 생강을 먼저 넣습니다~ 백종원 김치찌개 생강으로 냄새를 잡고 소금, 후추, 술로 밑간을 합니다. 돼지고기 김치찌개 밑간이 베여있는 돼지고기 앞다리살을 기름에 바삭 촉촉하게 튀겨줍니다. 돼지고기 김치찌개 튀긴 앞다리살을 시원 칼칼한 김치찌개에 넣습니다~ 백종원 튀긴고기 김치찌개 사장님의 툭 던진 농담에서 탄생한 튀긴고기 김치찌개입니다~ 일단..
기미 없애는 방법 - 양파 화장수 (양파팩) 만들기 태양광선이 뜨거워지는 여름이 다가옵니다. 태양광선에 가장 영향을 많이 받는 '기미' 피부과 의사들도 가장 치료하기 힘들다고 말하는 피부질환 '기미'랍니다. 얼굴에 콕 박힌 '기미'를 없애는 방법 기미 없애는 양파 화장수(양파팩) 만들기 배워요!! 기미 없애는 양파팩 만들기 양파 2개를 다집니다. 기미 없애는 천연팩 만들기 다진 양파를 물에 담가 줍니다. 피부에 자극을 주는 요소들을 제거!! 기미 없애는 양파 화장수 (양파팩) 만들기 물에 담가 놓았던 다진 양파를 유리병에 넣습니다. 양파팩 만들기 (양파 화장수) 그리고 다진 양파에 백도포주 1병을 붓습니다. 기미 없애는 천연팩 만들기 간단하게 기미 잡는 양파 화장수 (양파팩)이 완성되었습니다. 만든 양파..
알토란 - 가지효능 알고 먹는 '가지볶음' 가지를 매일 섭취해야 하는 이유가 있답니다. 가지효능 ▼ 1. 혈당조절 가지에 들어있는 폴리페놀이란 성분이 인슐린 분비를 증가시키고 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 2. 체중감량 식이섬유 함유량이 풍부하면서 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 항산화 물질 풍부 가지에 풍부한 항산화 물질이 심장병 및 암과 같은 여러 유형의 만성질환을 예방합니다. 4. 염증과 통증 억제 가지 들어있는 프로테아제 억제제 물질이 염증과 통증을 완화하는 작용이 있어 위염이나 위궤양, 관절통, 신경통, 인후염 등에 유효합니다. 매일 먹어야 하는 가지볶음 배워봅니다!! 알토란 - 여름철 보약 채소 가지볶음 가지 4개를 반으로 자르고 1cm 두께로 어슷썰기합니다. 썰어놓은 가지에 ..
엄지의 제왕 - 간편 무릎관절에 좋은 운동법 무릎 관절이 약해질 나이가 되었습니다.!! 스타킹 하나로 무릎관절 회춘하는 운동법 배워봅니다!! 엄지의 제왕 - 무릎 통증에 좋은 운동법 1. 테이블에 스타킹을 단단히 고정한 뒤 오른쪽 발목 뒤쪽에 스타킹을 걸어줍니다. 무릎관절에 좋은 운동 2. 스타킹을 발목에 걸어주고 테이블을 마주 보고 테이블을 잡고서 발을 뒤로 당긴 상태로 3초간 유지합니다. 무릎통증에 좋은 운동 3. 그리고 몸을 좌양좌 하여 테이블을 오른쪽에 두고 오른쪽 다리를 반대쪽 다리 방향으로 교차하며 3초간 당겨줍니다. 무릎관절 강화 운동법 4. 다음으로 테이블을 등지고 발목을 앞으로 3초간 당겨 유지합니다. 간단한 무릎 운동법 5. 다음으로 테이블을 왼쪽에 두고 오른쪽 다리를 바깥 방향으로 뻗..
알토란 - 오이 물김치 담그는법 '봄 발효 밥상' 날씨가 더워지면 시원한 물김치를 많이 찾게 되지요~ 3년 묵은 물김치국물에 당이 100% 내려간다고 하네요~ 당뇨에 좋은 물김치이지만, 나트륨 조절은 필요합니다. 그리고 물김치는 소화와 위장기능을 높여 준답니다. 역류성 식도염과 변비, 그리고 대장에도 좋다고 하네요~ 알토란에서 오이 물김치 담그는법을 배워봅니다!! 알토란 오이물김치 담그는법 천일염 반컵으로 오이 표면을 살살 문지릅니다. 30분후 한번 뒤집어 총 1시간을 절입니다. 오이물김치 레시피 얼갈이배추에 물 3컵, 천일염 반컵 녹인 소금물을 붓습니다. 오이물김치 담그는법 1시간 절인 오이의 양쪽 끝을 자르고 오이 중간에 열십자로 칼집을 냅니다. 알토란 오이물김치 레시피 부추, 실파, 양파, 무우를 ..
카카오닙스 효능 & 카카오닙스 먹는법 카카오닙스 ▼ 껍질과 배아를 제거한 카카오콩을 말한다. 발효, 건조한 카카오콩을 로스팅 후 껍질을 제거하고 잘게 부수어 만든다. 초콜릿보다 가공처리를 덜 거치기 때문에 카카오의 본래 성분을 많이 가지고 있다. 로스팅 정도에 따라 카카오닙스의 맛과 향은 달라질 수 있다. 어버이날~ 친정에서 받아온 카카오닙스!! 카카오닙스 효능 1. 고혈압 예방 카카오닙스에는 녹차 보다 20배가 많은 카테킨이 함유. 카테킨은 항산화물질로 혈관속에 쌓인 유해한 지방질을 분해해 혈액순환 장애나 심혈관 질환 예방에 효능이 있다. 2. 항산화작용 카카오닙스에는 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유. 체내에서 강력한 항산화작용을 하여 세포 DNA와 세포막의산화를 억제하는 효능이 있다. 녹차나 홍..
부추 효능 - 부추김치 완전 맛나요!! 언니가 부추김치를 담았다며 맛보라고 주고 가네요!!! 봄이라 겉절이 김치가 먹고 싶었는데... 부추김치가 생겼네요~~ 부추효능 알고 먹는 부추김치!! 언니가 담아준 부추김치!! 부추 효능 알고 먹는 부추김치 완전 맛나네요!!! 봄부터 가을까지 자라는 부추. 그중에서 봄에 자라는 부추가 아린맛이 없어 맛있고, 부드러우며, 영양도 최고라고 합니다. 예로부터 오덕 채소라고 불렸답니다. 그냥 먹어도 맛있고, 익혀 먹어도 맛있고, 오래 두고 먹어도 맛있고, 절여 먹어도 맛있고, 맛이 변치 않아 맛있는 부추랍니다. 부추는 인삼과 녹용과도 바꾸지 않는다는 보약과 대체할 수 있는 식재료랍니다. 부추 효능 1. 지혈 작용 민간과 한방에서 코피, 각혈, 토혈등 지혈제로 사용한다. 2..