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목록웰빙 이야기 (132)
행복한 동행
기관지 건강에 특효 무말랭이차 효능 찬 바람이 불면 뼈가 시리지요!! 올 겨울 추위가 기대가 됩니다~~ 기관지에 좋고, 뼈가 시린데에도 좋다는 무말랭이차 효능을 알아봅니다. 무는 디아스티아제 성분이 풍부해 천연 소화제라고 불릴 만큼 소화기능에 좋다고 알려진 뿌리채소입니다. 그중에 시니그린 성분은 기관지 점막을 강화시키고 가래를 묽게 해 기침, 목감기 등 기관지 질환을 예방하고 개선해 줍니다. 무를 말리면 수분이 증발하면서 영양소가 농축되는데 이때 칼슘이 20배 이상 증가해 차로 꾸준히 마시면 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 그리고 생무에 비해 식이섬유 또한 50% 이상 풍부합니다. 기관지에 좋은 차 무말랭이차 효능 겨울철 감기 예방을 위해 무말랭이 차를 구입했네요!! 볶은 무말랭이가 더 고소하지 않을까 ..
가을 제철과일 단감 효능 - 단감 고르는 방법 수확의 계절 가을입니다. 가을이 제철인 과일 감, 밤, 배, 대추, 사과!! 옆집 할머니께서 단감을 맛보라고 주시네요!! 매년 단감을 챙겨주셔서 감사히 먹고 있습니다. ◎ 단감 효능 ◎ 단감은 비타민C가 풍부하여 감기에 좋고 당분 함량이 많고, 혈압에 좋다. 감의 색소에 많이 함유된 카로틴이라는 물질은 우리 체내에서 비타민A로 전환되어 당뇨병, 고혈압 같은 성인병에 좋다. 가을 제철과일 단감 효능 단감 고르는 방법 ⊙ 단감 고르는 법 ⊙ 단감을 고를 때, 매끈한 표면과 꼭지 부분이 깨끗하고 오렌지 빛을 지닌 황색인지 확인하며 묵직하고 단단한 것이 좋다. 단감을 덜익었을때 많이 먹으면 변비가 생긴다고 합니다. 하지만 완전히 익은 감은 식이섬유가 풍부하여 장건강..
카레 효능 - 환절기 감기 예방에 매운 카레 먹어요!! 일교차가 크게 벌어지는 환절기가 시작되면 신체의 체온 불균형이 발생하고 면역력이 떨어져 감기환자가 급증한다고 합니다. 환절기에 감기를 예방하고 개선하는데 음식의 역할이 무엇보다 중요합니다. 섬유질이 풍부한 과일과 물을 규칙적으로 섭취하는것을 추천합니다. 환절기 감기예방에 매운카레가 좋다고 하네요!! ⊙ 카레 효능 ⊙ 카레의 주요 성분이 강황이라고 하지요~ 그리고 강황의 주요 성분이 커큐민이라고 합니다. 커큐민은 천연 항우울제 알약과 같은 기능을 하며, 스트레스에 대항하는 뇌의 주요부위를 보호해서 치매와 같은 심각한 뇌질환으로부터 뇌를 보호단다. 염증과 피부질환의 민간치료제로 사용. 동맥경화 억제, 항염증 및 항암효과. 심혈관질환예방, 혈중 콜레스테롤..
가을 제철 땅콩 효능 & 땅콩 삶는 방법 9월 중순 ~ 10월 상순이 제철인 땅콩은 100g에 밥 2공기의 칼로리를 낸다는 대표적인 고지방, 고단백 건강식품이랍니다. unsplash 땅콩은 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 각종 영양성분이 풍부하게 함유된 천연 건강식품입니다. ◎ 땅콩 효능 ◎ 땅콩에 함유되어있는 지방 성분의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관에 이로운 불포화지방산으로 이루어져 있어 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 준다. 또한 칼륨과 13종의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 좋고 노화를 예방해준다. 아이소루신, 류신, 라이신 등의 필수 아미노산도 골고루 들어있으며, 기억력을 증진하고 호흡기 기능을 강화하는 효능이 있다. 땅콩의 붉은 껍질에는 조혈 효능이 있..
가을 제철 밤 효능, 밤 삶는 방법!! 가을하면 생각나는 과일!! 밤!!!! 8월 하순~10월 중순까지가 제철이지요~ 몸에 좋은 밤의 효능과 맛있게 삶는 방법을 알아봅니다! unsplash 밤 효능 ▼ 비타민C가 풍부해서 알콜의 분해 및 산화를 돕는다. 그래서 술안주로 밤을 먹으면 숙취도 예방할 수 있다. 밤에는 카로티노이드 성분이 있어 면역력을 강화해 각종 질병을 예방한다. 비타민A가 풍부해 시력을 보호하고 야맹증을 개선하는 효능있고, 각종 비타민이 풍부해 피부 탄력을 유지, 미백효과에도 좋은 효능이 있다. 밤 맛있게 삶는방법 친정 엄마가 햇밤을 삶아서 택배로 보내주셨네요~ 밤 맛있게 삶는 방법 ▼ 밤을 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 찜기를 이용해서 삶는다. 물에 밤을 푹 담그고 푹 삶아도 되지만 그렇게..
겨울철 생선 가자미 효능 ▼ 스트레스!!에 좋은 가자미 구이 가자미는 10월부터 12월까지 겨울이 제철인 생선입니다. ◎ 가자미 효능 ◎ 가자미는 고등어나 꽁치에 비해 칼로리가 적어 다이어트에도 좋은식품이랍니다. 가자미는 일반 생선보다 단백질과 비타민 B1, B2가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급하는 작용을 하므로 뇌를 활성화시켜 스트레스를 많이 받는 사람에게 효과적이며 근육과 심장의 활동을 돕습니다. 그리고 가자미에는 필수 아미노산인 라이신과 트레오닌이 풍부합니다. 라이신은 골다공증 예방에 좋으며 백내장을 예방하고, 항스트레스 작용을 합니다. 트레오닌은 지방간 예방에 좋고, 면역력을 증진, 혈전, 동맥경화 예방에 좋은 불포화지방산이 풍부합니다. 스트레스!!에 좋은 가자미 구..
겨울철 밥도둑 - 시래기 효능 엄마가 끓여주신 시래기 된장국을 먹다가 시래기 효능이 궁금해서 몇자 적어봅니다.~ 시래기 효능 따끈한 밥에 구수한 시래기 된장국이면 밥 한그릇 맛있게 먹습니다~ 겨울철 밥도둑 - 시래기 효능 시래기에는 비타민이 풍부하답니다. 딸기 보다도 많은 비타민C를 함유, 당근의 두배에 달하는 비타민A를 함유, 비타민D의 에르고스테린 성분이 풍부. 에르고스테린은 소화와 면역체계에 탁월한 효능을 보여 겨울철 감기 예방에 효과적이다. 시래기에는 철분 함유량도 높아 빈혈 예방에도 탁월. 식이섬유도 풍부해 동맥경화 예방에 도움, 각종 노폐물의 배출을 촉진, 다이어트에 도움, 변비 예방, 대장암 예방에 좋다. 당분이 빨리 흡수되지 않도록 억제해 고혈압 예방에 도움. 풍부한 칼슘으로 성장기 어린이..
생생정보 - 디톡스 지압법 [ 피부가 밝아져요] 피부톤이 밝아지고 싶으신분들은 생생정보에서 알려주는 피부 건강에 좋은 디톡스 지압법을 따라해보세요!! 피부 건강에 도움이 되는 디톡스 지압법 1. 양 눈썹 중앙 (인당혈)부터 눈썹 선을 따라 눌러줍니다. 피부의 열을 내려주어서 피부의 혈색을 좋게 만드는 효과가 있답니다. 피부 건강에 도움이 되는 지압법 2. 양쪽 눈동자 아래 3cm 떨어진 부분 (사백혈)을 눌러줍니다. 피부가 약한 부분이므로 살살 눌러줍니다. 생기있는 피부를 만드는데 효과가 있다고 합니다. 간에 쌓인 독소를 빼는디톡스 지압법 팔을 굽혀서 몸통에 붙이면 팔꿈치 끝이 닿은 부분이 장문혈입니다. 이 부분을 만져봤을때 뻐근하거나, 경직되어 있으면 독소가 쌓여있는 경우입니다. 이 양쪽을 부드럽게 손..
블루베리 효능 알고 먹어요!! unsplash 블루베리의 기초성분은 탄수화물, 아연, 구리 및 망간을 많이 함유하고 있다. 비타민A 함유량은 사과보다 5배 많고, 비타민C 함유량은 사과의 4배에 가깝다. 블루베리 성분의 가장 큰 특징은 섬유질이 가장 많은 과실이라고 할 수 있다. 블루베리 효능 알고 먹어요!! 블루베리에는 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화, 항당뇨 및 항암작용이 우수하다. 블루베리는 노화와 파킨슨병 예방에도 유효, 알츠하이머병 예방에도 효과가 있다. 눈의 피로를 풀어주고 시야를 맑아지게 한다. 블루베리 효능 알고 먹어요!! 열매에 하얀 과분이 붙어 있는 것이 싱싱한 블루베리며 당도가 높고 맛이 좋다는 것을 의미한다. 껍질이 얇고 부드러운 블루베리 열매는 부드럽기 때문에 온도변화의 영..
당뇨에 좋은차 - 오미자차 끓이는 법 [오미자 효능] 언니가 한 봉지 주고간 오미자를 냉장실에 너무 오래 방치한것 같아 빨리 먹어야 할듯 하네요!! 오미자는 어찌 먹어야 하는지 검색하다가 오미자가 당뇨에 좋다는 정보~ 당뇨에 좋은 차 - 오미자차 끓이는 법 오미자차는 여름의 대표 음료라고 합니다. 오미자는 신맛이 제일 강하고 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛을 가지고 있습니다. 오미자의 효능 ▼ 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유. 필수아미노산으로 면역력 향상. 기력 회복, 간 보호, 체력증진, 당뇨 예방, 기관지 보호 오미자차 끓이는 법 오미자를 차로 마실때 끓여서 마시면 맛이 떫어진다고 합니다. 오미자차 끓이는 법 오미자차를 끓이는 법은 먼저 물1L를 끓입니다. 끓인 물 1L에 오미자 30g을 넣고 1시..