굽은(말린)어깨 자가진단법, 굽은 어깨 펴는법, 스트레칭!!

굽은(말린)어깨 자가진단법, 굽은어깨 펴는법, 스트레칭!!

 

 

 

어깨가 구부정한 사람들이 있지요~

 

어깨가 굽으면 나중에는 허리까지 굽어 진다고 합니다.

 

저도 자세가 구부정한 사람중 한명입니다.  특히 의자에 앉아 있으면 허리까지 자동으로 굽어지는....

 

자세가 굽으면 예쁜 옷을 입어도 옷 태가 안산다고 하지요~

 

곧은 자세를 위해서 어깨 고정 밴드도 구입해서 착용해보기도 했는데요~

 

몇번 착용후 불편해서 옷장 서랍속으로....

 

가끔 생각이 날때마다 어깨를 펴는 자세를 취해보기도 하는데요!

 

기분좋은날에서 말린(굽은)어깨를 펴는 스트레칭을 알려주네요!!

 

 

 

기분좋은날 - 말린 어깨 자가 진단법!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

말린어깨 자가진단법으로는

 

1. 눈을 감고 편안하게 선 뒤,

 

2. 힘을 빼고 가볍에 어깨를 털어줍니다.

 

이때, 엄지손가락이 정면을 보면 정상적인 어깨이고,

 

손등이 많이 보이면 굽은 어깨입니다.

 

 

 

 

기분좋은날 - 말린 어깨 펴는 스트레칭!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

굽은 어깨를 펴는 스트레칭은 수건 하나만 있으면 됩니다.

 

1. 수건을 팽팽하게 잡고, 팔을 엽구리에 붙입니다.

 

2. 가슴을 벌리듯이 활짝 펴고 수건을 10초동안 당깁니다.

 

3. 어깨를 4번정도 편하게 털어줍니다.

 

 

수건 하나만 당겨도 굽은 어깨를 펴주고, 치료하는 효과를 볼수있다고 합니다.

수건을 들고 스트레칭을 해보니 목부터 어깨, 허리까지 시원한 느낌이 드네요~

생각날때마다 굽은 어깨를 펴기 위해 10초 수건 트레칭을 해야겠어요~