다이어트에 좋은 음식 - 다이어트 레시피!!

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식

다이어트 레시피!!

 

 

 

 

 

옷차림이 짧아지고 얇아지는 여름은

군살이 고스란히 드러나기에

다이어트의 계절이라 불린다지요~

 

 

 

무조건 굶거나 특정 음식만 섭취하는

다이어트 방법은 건강을 해칠 수 있고,

다이어트를 포기한 뒤 전

보다 더욱 살이쪄버리는 요요현상을

불러올 수 있다합니다.

 

 

 

건강하고 요요 없는 다이어트를 위해서는

제대로 된 식사 습관을

갖는 것이 중요하답니다.

 

 

 

다이어트 환 또는

다이어트 탕약을 복용하더라도,

식사는 아침, 점심은 반드시 먹되

기존 식사량의 2분의 1로 줄이고

과자, 간식류, 밀가루는 피하는 등

좋은 습관을

 병행하는 것이 필수라 하는데요~

 

 

 

다이어트에 좋은 음식을

찾고 계신 분들께

엄지의제왕에서 오징어강회를 소개하네요~

 

 

 

오징어에 풍부한 타우린 성분은

체지방 분해에 도움을 준다 합니다.

 

 

 

타우린은 오징어껍질에 많이

들어있어 껍질째 사용한다 하구요~

 

 

 

그리고 오징어와 함께 사용되는

파프리카는 식이섬유가 풍부해

변비 개선에 효과적이고

단백질은 풍부하지만

오징어에 부족한 비타민을

파프리카가 채워준다합니다~

 

 

 

엄지의제왕 다이어트에 좋은 음식 - 오징어강회

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 - 오징어강회 만들기!!

 

 

1. 오징어 몸통에 칼집을 내어 삶는다.

 

 

오징어를 다이어트에 활용할때는

삶은 것이 효과적이라 하는데요~

 

 

삶은 오징어는100g 87kcal로

닭가슴살 100g 109kcal 보다

칼로리가 적다 합니다.

 

 

 

2. 삶은 오징어 몸통에

채썬 파프리카를 넣습니다.

 

 

 

3. 파프리카를 넣고

오징어를 말아 줍니다.

 

 

 

4. 오징어가 풀리자 않게

이쑤시개로 고정한후

삶은 부추로 오징어를 감아주고

부추 사이로 한입 크기로 썰어주세요~

 

 

 

 

모양도 예쁘고

씹는 식감도 좋을것 같은

오징어 강회입니다.

 

 

 

오징어강회를 만드는게 조금

번거로울것 같으면

오징어도 파프리카처럼 썰어서

같이 먹는것도 괜찮겠어요~

 

 

 

이번주 마트에 장보러 갈때

장바구니에 오징어를 넣는걸로....

 

 

 

요즘은 오징어가 많이 잡힌다는데,

가격은 그대로 비싸다 하지요~~

 

 

 

맛있는 오징어 몸값이 조금

착해지길 바라네요~~~