혈액순환에 좋은 운동, 고지혈증에 좋은 수건운동법!!

 

 

 

 

혈액순환을 돕는 운동,

고지혈증에 좋은 수건운동법!!

 

 

 

 

혈액순환장애가 생기면 나타나는 증상

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우리 몸에 혈액순환에 문제가 생기면,

혈액이 흐르는 모든 부분에

영양공급이 안되면서, 각 기관의 기능이

떨어지게 된다고 합니다.

 

 

온 몸이 천근 만근처럼 무겁고,

피로하고, 의욕도 없으면서,

만성두통과 뒷목이 뻐근하거나,

근육에 쥐가 나고 통증이 잘 생기기도하고

담이 잘 들기도 한다고 하네요~

 

 

 

혈액순환, 고지혈증 완화에 도움이 된다는

엄지의 제왕 - 수건 운동법입니다.

 

 

 

 

혈액순환을 돕는 운동,

고지혈증에 좋은 수건운동법!!

 

 

엄지의 제왕 - 혈액순환개선 , 고지혈증에 좋은 전신근육운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[허벅지 수건운동법]

 

 

1. 다리를 뻗고 앉아 한쪽 발바닥에 수건을 건다.

 

2. 무릎을 굽히지 않고 허벅지에 힘을 주고

몸을 굽혔다가 폈다가를 10회씩 3회 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[전신근육 수건운동법]

 

 

1. 발을 어깨너비로 벌리고

수건을 어깨 간격만큼만 잡고

팔을 뻗는다.

 

 

2. 팔을 위로 뻗은 후

머리부터 종아리까지 내려간다.

 

 

수건이 몸에 닿지 않게

거리를 유지하며 몸을 숙인다.

 

 

3. 종아리에서 머리까지 다시 올라온다.

 

 

올라올때도 순서대로 몸을 편다.

 

 

수건을 내릴 때는 숨을 내뱉고,

올라올 때는 숨을 들이 마신다.

 

 

 

따라하기 쉬운 수건운동이 효과는?

 

 

수건을 당기는 동작 자체에서

어깨와 팔의 근육이 자극을 받고

 

 

몸과 수건이 거리를 유지하면서

전신 근육이 긴장하면서

근육의 수축과 확장으로

혈액순환 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

비가 와서 그런지

오늘따라 두통과 함께 목도 뻐근하고

몸이 천근 만근입니다~

 

 

 

수건한장 들고 혈액순환에 좋다는

허벅지운동,

전신근육운동을 띠리하고 나니

눈이 밝아지는 느낌이 드네요~~~