- 에메랄드 연못
- love story
- 구구99
- 블루루비
- mother in su
- 명탐정쭈
- veha16
- 꼬옹냥
- 우주를 걸어서
- 냠냠's
- 별들의 외침
- 별에서 온 소녀
- 봄이
- 보매
- 너랑 나랑
- green bean's
- 일상 blog
- 아름다운 날개
- 고녀 마당
- 뉴네띠네 하우스 ' '♥
- 하늘드림
- 아름다운 동행
- 너랑 나랑 행복하게~
- 일상 행복 감동
- 별들의 보금자리
- 성경사용설명서
- 엄지공주
- 엘로힘선의성경배우기
- 콩알이의 위대한 일상
- 사랑이 넘실넘실
- linda^_^
- 사브리나
- 하늘드림
- 희망은 곧 행복
- 마음나누기
- 손에 손잡고
- 별별이야기
- 라임
- 너랑 나랑 행복하게~
- 그럴수있어
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- 안상홍님 유월절
- 하나님의교회 안식일
- 하나님의교회 어머니 하나님
- 하나님의 교회 어머니
- 하나님의교회 어머니하나님
- 하나님의 교회 절기
- 하나님의 교회 유월절
- 어머니하나님
- 하나님의교회 안상홍
- 하나님의 교회 안상홍님
- 안식일
- 하늘어머니
- 새 언약 유월절
- 하나님의 교회
- 하나님의 교회 교리
- 안상홍 유월절
- 유월절
- 하나님의 교회 이단
- 새 언약
- 안상홍님
- 하나님의교회 하늘어머니
- 하나님의교회 유월절
- 하나님의 교회 어머니 하나님
- 안상홍 하나님
- 어머니 하나님
- 하나님의교회
- 하나님의 교회 안상홍
- 알토란
- 안상홍
- 하나님의교회 안상홍님
- Today
- Total
목록웰빙 이야기 (131)
행복한 동행
겨울 보양식이라는 갈낙탕 먹고 왔네요!! 예로부터 ‘더위 먹은 소가 쓰러졌을 때 낙지를 먹이면 벌떡 일어선다.’라는 말이 있을 정도로 낙지는 피로 해소에 좋은 음식으로 알려져 있지요. 낙지에는 지방성분이 거의 없고 타우린과 무기질과 아미노산이 듬뿍 들어 있어 조혈. 강장뿐 아니라 칼슘의 흡수와 분해를 돕는다 합니다. 그리고 쇠고기는 동물성 단백질이 풍부하게 함유된 식품이고 라이신 등 성장에 필요한 모든 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 성장기 어린이들에게 소고기는 최고의 식품 중 하나라고 하는데요~~ 남편과 외출하고 돌아오는 길에 오랜만에 식당에서 보양에 좋다는 낙지볶음 & 낙지와 소고기를 함께 먹는 갈낙탕 먹어봤네요. 차가운 날씨에는 역시 따끈한 국물 요리가 좋은 것 같아요. 흑마늘 진액..
황기 효능 - 기력 회복에 좋은 볶은 황기차 마시기!! 가을을 천고마비의 계절이라 하지요. 주위 지인들은 식욕이 너무 왕성해서 다이어트를 해야 한다고 하지만, 저는 요즘 식욕이 없고 기력이 떨어지는 것 같아요. 여름에 삼계재료로 사다 놓은 황기가 있어 기력에 좋다는 황기차를 끓여서 마셔봅니다. 황기(黃芪)는 성질은 따뜻하고 독이 없으며 맛은 달다. 소화기능을 담당하는 비위 기능을 좋게 하고, 전신의 기운을 좋게 하는 효능이 있다. 식욕이 부진하고 소화불량일 때와, 피로감이 심하고, 권태감을 느낄 때, 그리고 목소리에 힘이 없을 때 사용한다. # 기력 회복에 좋은 차 - 황기 효능 만능 원료 황기의 효능 알면 건강이 보인다 여름철 무더위에 기력을 회복하기 위한 보양식에 ‘황기’는 빼놓을 수 없는 필수 재료..
발 부기 빼고, 전신 피로도 쫙 풀리는 발 마시지 방법입니다!! 하루를 마무리하는 저녁이 되면 발도 붓고, 몸에 피로도 쌓이게 되지요. 발은 피로를 가장 쉽게 잊는 신체기능이며 모든 신체부위와 가장 먼 곳이어서 관리에 소홀하기 쉽다. 하지만 발은 좁은 면적으로 전신 체중을 지탱해주며 우리 몸 전체의 뼈 4분의 1을 차지하고, 제2의 심장이라 할 만큼 중요하고 꼭 신경 써야 하는 신체부위이다. 발 건강에 문제가 생기면 혈액순환이 원활하지 못해 신체기능이 저하되고 이로 인해 각종 족부질환이 발생해 보행에도 지장을 줄 수 있다. 발의 부기도 빼주고, 전신 피로도 풀리는 간단한 발 마시지 방법을 알려주네요. 엄지의 제왕, 피로 푸는 발 마사지 방법!! 엄지의 제왕, 발 마사지 방법 - 따라해보세요! 발 부기 빼..
햇양파 - 매운맛 없이 생으로 먹어요! 앙파는 5월 제철음식이라고 합니다. 요즘 햇양파가 많이 보이는 때이지요. 양파는 음식의 재료뿐만 아니라 약재료도 사용이 된다고 합니다. 양파 효능 양파에 함유된 성분 중 주목해야 할 것이 바로 퀘르세틴이다. 퀘르세틴은 발암물질의 활성을 억제하는 것은 물론 암세포 작용을 저하하는 것으로 알려졌다. 양파는 혈류를 개선하고 각종 성인병을 예방하는 것으로 알려졌다. 특히 고혈압에 좋은 음식으로 알려진 양파는 당뇨에도 좋은 음식으로 알려졌다. 양파는 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 것으로 알려졌다. 또한 혈관 청소를 도와 뇌졸중 위험을 감소시키는 역할을 한다. 이 외 지방 분해를 도와 다이어트에 좋은 음식으로도 알려졌다. 제 주위에 햇양파 제철이 되면 생양파를 엄청 맛있게 먹..
[당뇨에 좋은 간식] 당뇨 빵 만들기입니다. 당뇨 환자가 피해야 할 맛은? 단맛입니다. 당뇨환자 주의 식품 1. 당질함량이 많은 식품 (초콜릿, 사탕, 탄산음료, 케이크 등) 2. 지방함량이 많은 음식 (튀김, 전, 샐러드드레싱, 지나친 견과류 섭취 등) 3. 성분이 불분명한 건강기능식품, 한약, 민간요법, 술 등 당뇨환자분들은 식이요법이 필요하지요~ 엄지의 제왕에서 당뇨병 환자도 걱정 없이 먹는 당뇨빵 만드는 법을 알려줍니다. # 당뇨환자도 먹는 빵 만들기 당뇨 빵 재료 당근 1개, 사과 반 개, 달걀 2개, 아몬드 반 컵 당뇨 빵 만들기 1. 믹서에 당근 1개를 잘게 잘라서 넣는다. 2. 사과 반 개를 잘게 잘라서 넣는다. 3. 아몬드 반 컵을 넣는다. (아몬드는 양념이 아닌 볶은 아몬드를 사용합니다..
아침식사대용 - 슈퍼푸드 귀리 [오트밀] 효능, 먹는 법!! 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 오트밀은 귀리의 겉겨를 벗기고 가공한 음식. (납작 귀리, 자른 귀리, 분쇄 귀리 등이 있다) 귀리 [오트밀] 효능 단백질 : 귀리 (2배) > 현미 식이섬유 : 귀리 (5배) > 현미 칼슘 : 귀리 (4배) > 통밀 마그네슘 : 귀리 (12배) > 백미 귀리는 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 곡물의 왕이라고 합니다. 영양분이 풍부해서 아침식사로 먹으면 하루 동안 필요한 에너지를 생성하고 유지시켜 준다합니다. * 혈당지수를 낮추어 당뇨에 좋은 음식. * 칼슘과 철분이 풍부해 골다공증과 뼈 건강에 도움을 주고, 어지럼증과 빈혈에 좋다. * 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋다. 귀리 [오트밀] 부작용 귀리..
커피 하루 권장량! 돼지감자차, 효능 제대로 알고 마셔요!! 요즘 커피를 많이 마시는 듯해서 커피를 줄여볼까 합니다. 커피믹스를 마시는 편이라 커피믹스 하루 권장량은 얼마일까 궁금하네요. 커피 하루 권장량 커피에 반응하는 정도는 나이와 건강 상태에 따라 개인차가 있다. 하루 카페인 섭취 권장량도 따로 정해져 있다. 식품의약품안전처가 정한 우리나라 국민의 카페인 하루 섭취 기준은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이.청소년 2.5mg/kg(체중) 이다. 이 기준에 따르면 커피 4.8캔, 커피믹스 8.3봉, 캡슐커피 5.4잔, 커피 전문점 커피 3.3잔이 하루 섭취 권장량에 해당하는 양이다. 출처 지금 완벽한 커피 한잔 “늘 각성된 상태로 산다”는 우스갯소리가 있을 정도로 현대사회는 커피콩..
[냉동 과일] 블루베리 효능, 먹는 법!! 눈이 침침해서 눈 건강에 좋다는 블루베리를 먹어보려 합니다. 냉동 블루베리를 사려다 라즈베리, 블랙베리가 함께 들어 있는 제품으로 구입해봤어요. 블루베리는 얼리면 블루베리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌의 농도가 짙어져 영양 가치가 높아진다고 하지요. 제일 아래쪽에 블랙베리, 그 위에 라즈베리, 맨 뒤에 블루베리가 담겨 있습니다. 블루베리 효능 블루베리는 눈에 좋은 음식으로 눈의 피로를 줄이는 루테인을 함유했다. 야맹증, 노안, 시력저하를 예방한다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 모니터에 의해 전자파 노출되는 현대인의 안구질환을 예방하는 데 좋은 음식이다. 블루베리 효능은 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 유해한 활성 산소를 제거해 몸속 독소를 해소하고 항산화 작용을 한다..
엄지의 제왕, 인공 관절 (무릎 관절) 수술을 결정하는 기준은? 인공 관절 수술이란? 손상이 심한 관절을 대신해 인공 관절로 대체하는 수술법, 정식 명칭은 인공 관절 치환술 # 엄지의 제왕, 인공 관절 수술이 필요한 경우는? 관절염이란 것은 연골이 닳아서 뼈끼리 부딪치는 상태이기 때문에, 먼저 닳은 연골 부분을 깎아내고, 특수 합금과 플라스틱으로 제작된 인공 관절을 삽입합니다. 뼈와 인공관절 사이는 인체에 무해한 시멘트로 고정을 합니다. 그리고 허벅지뼈도 함께 삽입을 하면 무릎의 움직임을 부드럽게 됩니다. 인공관절수술의 장점은, 1. 통증이 완화가 된다. 2. 연골이 닳아 O자형으로 휘어진 다리가 교정된다. 인공관절 수술의 단점은, 1. 인공관절이 삽입이 되었기에 재활 과정에서 통증이 발생, 회복 시간이..
뼈 건강에 좋은 추어탕, 경상도식 추어탕으로 한 그릇 먹어요! 추어탕 효능 미꾸라지처럼 빠져나간 기력을 보충하는 데 추어탕 만한 것이 없다고 하는데요!! 땀을 뻘뻘 흘리며 추어탕 한 그릇을 먹고 나면 속이 확 풀리면서 힘이 불끈 솟는데 이는 미꾸라지가 지방이 적은 대신 단백질이 많고, 칼슘과 비타민 A, B2가 다른 물고기보다 풍부하게 함유돼 있어 기운을 북돋워 주기 때문이라고 합니다. 또한 미꾸라지에는 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부해서 골밀도를 증가시키고 골절 빈도를 감소시키며, 뼈를 생성하고 칼슘을 흡수를 돕는 비타민D 역시 풍부해서 칼슘을 채워주고 골다공증을 완화하는 데 도움이 되는 식품이라고 합니다. 천기누설 - 통추어탕 VS 갈추어탕 뼈 건강에 좋은 미꾸라지의 영양소를 온전히 섭취하기 위해서는 칼슘..