[공유] 혈관 건강(혈액순환)에 좋다는 까치발 운동 효과!!

[공유] 엄지의 제왕, 혈관 건강(혈액순환)에 좋다는 까치발 운동 효과!!

 

요즘 왼쪽발 시린 증상이 가끔 생겨요.

 

오른쪽발은 괜찮은데~ 왼쪽발만 발목 밑으로 많이 시려요~~

 

제 친구는 같은 증상으로 무릎부터 시리다고 하는데요...

 

혈액순환이 안돼서 그렇다는 말도 있어서, 혈액 순환에 좋은 운동을 찾아봅니다.

 

손쉽게 따라 할 수 있는 까치발 운동이 있어 공유합니다.

 

[공유] 혈관 건강에 좋다는 까치발 운동 효능!!

 

 

출처 MBN 엄지의 제왕

 

출처 MBN 엄지의 제왕

 

출처 MBN 엄지의 제왕

 

 

 ☞ 책 까치발 운동 ☜

1. 3~5cm 두께의 책을 의자 앞에 둔다.

 

2. 발 앞쪽 절반으로 책을 밟고 선다.

 

3. 넘어지지 않도록 의자를 잡고 양발을 동시에 까치발로 책을 밟고 올라서서 5초를 버틴다.

 

이때 엉덩이와 허벅지에 힘을 주면 효과가 배가 된다.

 

4. 천천히 발뒤꿈치가 땅에 닿도록 꾹 눌러주며 내려온다.

 

◐ 20회 운동 후 1분 휴식, 3회 반복하기 ◑

 

 

까치발 운동의 효과는 종아리 근육을 건강하게 만들어 주고, 모세혈관을 건강하게 만들어줍니다.

 

까치발 운동은 짬짬이 하는 것도 필수이긴 하지만, 제대로 효과를 느끼기 위해서는 잠자기 전에 운동하는 것을 추천한다고 합니다.