여름철 별미 / 보양식, 콩국수 효능!!

여름철 별미 / 보양식, 콩국수 효능!!

 

콩국수는 여름철 별미 중 하나이며, 여름철 대표 보양식이라고 합니다.

 

밭에서 나는 쇠고기’라 불리는 콩은 40%가 단백질로 이루어져 있고, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미량 영양소가 풍부해 기력 보충과 피로 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

1. 단백질 공급
콩국수의 주재료인 콩은 단백질이 풍부한 식품이다. 단백질은 우리 몸의 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 영양소로, 세포의 성장과 재생에도 중요한 역할을 한다. 콩국수를 통해 충분한 단백질을 섭취하면 근육 손실을 방지하고, 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있다.


2. 식이섬유 풍부
콩에는 식이섬유가 다량 함유되어 있다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장의 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 또한, 식이섬유는 혈당 수치를 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다. 콩국수를 섭취함으로써 장 건강을 개선하고 소화기계 질환을 예방할 수 있다.


3. 필수 비타민과 미네랄
콩국수는 비타민 E, 비타민 B군, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 준다. 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하고 신경계를 활성화한다. 철분은 적혈구 생성을 돕고, 칼슘과 마그네슘은 뼈와 치아 건강에 필수적이다.


4. 항산화 성분
콩에는 이소플라본과 같은 항산화 성분이 풍부하다. 이소플라본은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄여주고, 암 예방에도 효과적이다. 콩국수를 섭취하면 항산화 성분을 통해 신체의 면역력을 강화하고, 다양한 질병을 예방할 수 있다.


5. 저지방·저칼로리
콩국수는 저지방, 저칼로리 식품으로 다이어트 중인 사람들에게 도움이 된다. 지방 함량이 낮아 체중 증가를 억제하고, 칼로리가 낮아 과식을 막아준다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있다.

 

 

# 간편하고 맛있는 콩국수 만들기

본격적인 더위가 시작되었네요.

 

볼일을 보고 집으로 돌아오는 길에 시장통에서 콩국수 한 병을 구입했어요.

 

우뭇가사리가 들어 있는 시원한 콩물을 좋아하기도 하고, 혼밥을 먹어야 하는 오늘 저녁은 간편하게 콩국수 만들어 먹으려고 구입했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요리라고 말할 수도 없이 국수면만 삶아 그릇에 닮고, 우뭇가사리 들어 있는 콩물을 부어 줍니다.

 

오이를 조금 올리고 설탕 소금으로 간을 해서 조금은 되직하게 말아서 먹어요.

 

잘 익은 총각김치랑 먹으니 맛이 좋네요.

 

콩국수는 비타민 C가 거의 없으므로 오이 등의 채소를 곁들이거나, 콩국에 깨를 넣으면 깨의 비타민 E와 콩 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있어 좋습니다.

 

쉽고 간편한 콩국수가 여름철 대표 보양식이라고 하니 든든함이 배로 느껴지네요!!