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목록웰빙 이야기 (132)
행복한 동행
엄지의 제왕, 천식(감기)에 좋은 음식(주스) 바나나 생강 주스!! 천식 알레르기염증에 의해 기관지가 반복적으로 좁아지는 만성호흡기 질환입니다. 기관지가 좁아져서 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴에서 색색거리는 소리가 들리며, 가슴이 답답해지는 증상이 반복적으로 되풀이됩니다. 우리나라 성인 인구의 5% 정도가 천식을 앓는 것으로 알려져 있으며, 최근 전 세계적으로 환자 수가 증가하고 있습니다. 겨울철 기온이 1도 내려가면 천식 환자의 고통이 약 15% 높아진다는 연구 결과가 있다고 하는데요.. 천식 완화에 도움을 주는 바나나 생강 주스 만드는 법을 엄지의 제왕에서 소개합니다. 천식에 좋은 음식 - 바나나 생강 주스 만드는 법!! 바나나 - 촉촉하고 시원한 음의 성질. 생강 - 몸을 덥혀주시고, 기운을 열어..
[천기누설] 당뇨에 좋은 음식, 혈당 잡는 자색고구마 먹는방법! 컬러푸드 바람을 타고 시장에 나온 자색고구마.!! 자색고구마에는 안토시안이 풍부해 널뛰는 혈당을 잡아 주는 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다. ◎ 자색고구마 효능 ◎ 1. 세포 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화작용 2. 발암물질 작용을 억제하는 항암효과 3. 체내의 나쁜 콜레스테롤을 제거, 심혈관계 질환 예방 및 치료 4. 간기능을 원활히 하여 지방간 간경화 및 알코올성 간질환의 예방 및 치료 5. 음주 후 간에서 분해되는 알데하이드류를 신속히 산화하여 혈액순환 촉진 6. 혈액순환을 좋게 하여 다이어트, 변비해소, 시력개선 작용 7. 인슐린분비를 줄여 성인병 예방 천기누설 자색고구마 효능, 먹는방법! ◎ 자색고구마 먹는법 ◎ 혈당 조절에..
천기누설- 키위주스 만드는법 [키위 효능] 천기누설, 상추 키위주스 만드는법 손질한 키위 한개를 4등분하고, 상추를 적당히 넣은뒤 물반컵과 함께 믹서기에 갈아준다. 위 점막을 건강하게 만들어주는 비타민C가 많은 키위를 철분이 풍부한 상추와 함께 섭취하면 흡수율이 두배 가량 증가한다. 상추를 넣은 키위주스는 위 건강을 휘한 좋은 활용법이다. ◎ 키위 효능 ◎ 과육에는 비타민 C의 보고로 알려진 자몽, 귤, 유자보다 거의 두 배나 많이 들어 있다. 열매 한 개만으로도 성인 한 명이 필요로 하는 비타민의 하루 양이 충분하다고 한다. 키위는 칼슘, 철분 등의 무기질 또한 매우 풍부한 반면 칼로리는 100g당 54kcal로 매우 낮아 건강 과일로 각광받고 있다. 키위에는 단백질 분해 성분인 '액티니딘'이 풍부해 ..
다이어트에 좋은 음식, 우유!! 궁중보양식 타락죽!! 살과의 전쟁중이신 분들은 겨울철에는 맛있는 간식거리가 많아 더 고민이 되시지요!! 최근 우유를 활용한 다이어트 방법들이 화제가 되고 있다고 하는데요... 실제로 우유는 건강한 다이어트에 도움이 되는 식품이라고 하네요. 우유가 다이어트에 도움이 되는 이유는 우유에 함유된 칼슘 성분은 지방의 분해를 촉진하고 합성을 방해해주는 역할을 합니다. 그리고 우유에 함유된 공액리놀레산 성분은 중성 지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 우유를 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 아침, 저녁 - 하루 2잔 우유 섭취로 건강한 다이어트 하세요!! 궁중 보양식 타락죽 만들기 집에서 간단히 만들수 있는 우유 다이어트 요리!! 옛 임금님들이 조찬으로 즐겼다는 궁중 보양식..
환절기 기관지 염증 완화에 좋은 알토란 배도라지청!! 일교차가 큰 환절기에 감기, 비염 같은 호흡기 질환이 걸리기가 쉽습니다. 특히 면역력이 약한 아이들이 호흡기 질환에 노출되기 쉽다고 하는데요... 기침, 콧물, 코 막힘 등 호흡기 질환의 증상을 보이면 수시로 따뜻한 물을 마셔 목이 건조해지지 않게 하고, 호흡기 질환에 좋은 오미자나 도라지 등 한방차를 마시면 호흡기 점막을 좀 더 촉촉하게 유지할 수 있다고 합니다. 알토란에서 기관지, 감기에 좋은 배도라지청 만들기를 소개하네요~ 알토란 배도라지청 알토란 도라지배청 만들기!! 1. 약도라지 700g을 깨끗이 씻고, 배 1kg은 껍질과 씨를 제거해 준비한다. 2. 믹서에 배 1kg, 콩나물 200g을 넣고 간다. 3. 그리고 생각 30g, 약도라지 700..
가을과일 배 효능, 고르는법, 보관방법!! 가을이 깊어갈수록 맛이 풍부해지는 가을제철 과일은?? 사과, 감, 배가 가을을 대표하는 과일이라고 합니다. 맛과 효능을 가득 품은 가을 대표 과일 배!! 배 효능, 고르는법, 보관방법을 천기누설에서 알려주네요~ 당뇨에 좋은 식재료 아삭한 식감, 풍부한 과즙, 시원한 단맛의 배 효능!! 배는 열과 염증을 그치는 작용이 탁월해 감기나 기관지염 등에 쉽게 걸리는 가을 환절기에 특히 추천하는 식재료라고 합니다. 그리고 배의 효능중 하나는 당뇨를 억제하고 예방하는 것이라고 합니다. 배는 과일중 혈당 지수가 낮고 수분이 90% 이상으로 풍부해 당뇨로 인한 갈증을 해소하는 데도 효능이 있다고 합니다. 배에 함유된 말락시닉애시드라는 흡수율이 굉장히 높은 항산화 물질로 혈당을 ..
알토란 - 황태 미역국 끓이는법!! 미역은 요오드를 많이 함유한 알칼리성 식품으로 산후조리, 변비, 비만예방에 좋은 수산물이다. 민간에서는 ‘산후선약’이라 하여 산모에게 출산직후 곧바로 미역을 먹이는데, 이는 산모의 자궁수축과 철분 보충에 효능이 있기 때문이다. 옛날부터 피를 맑게 해준다고 해서 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식재료 미역입니다. 산후조리, 비만예방에 좋다는 알토란 황태 미역국 레시피입니다! 알토란 황태 미역국 끓이는법 황태 미역국 육수 - 쌀뜨물 황태 미역국 레시피 알토란, 황태 미역국 끓이는법 1. 불린 미역 300g을 한입 크기로 썬다. - 마른미역30g을 불리면 300g이 된다고 합니다. - 미역은 찬물에서 10분간 불립니다. - 불린 미역은 비벼 씻지 않고 살살 가볍게 헹굽니다..
명절선물 - 꿀물 타는법 & 꿀물 효능 추석 명절선물로 꿀 한병을 받았어요~ 포장 상자를 제대로 읽어보지도 않고 버려서 무슨 꿀인지도 모르는 꿀 한병입니다. 다가오는 겨울철에 몸에 좋다는 꿀물 한 잔씩 따뜻하게 꾸준히 마셔봐야겠어요!! ◎ 꿀물 효능 ◎ 노폐물·독소 배출 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 소량의 꿀 한 스푼을 섭취하면, 신진대사를 촉진하여 몸속에 쌓인 독소와 노폐물 배출에 도움이 된다. 피로 해소 아침부터 피로가 느껴진다면 꿀 한 스푼 또는 꿀물 한 잔을 마셔보자. 꿀에는 1큰술당 약 17g의 탄수화물이 함유되어 있다. 이 정도의 양은 피곤한 몸을 회복시키는 데 충분하다. 잇몸 질환, 상처 치료에 효과가 있다. 항산화 효과, 면역력 증가, 노화방지에 도움이 된다. 숙면에도 효과적이다. ◎ 꿀..
피로회복에 좋은 음식 ▼ 콩나물 요리가 좋데요!! 피로는 반복되는 정신적.육체적 작업으로 발생하는 심신기능의 저하상태이다. 피로할 때는 평소보다 많은 에너지를 공급하는 음식을 먹어야 한다. 피로할 때는 영양을 충분히 보충하지 못하거나 초과 섭취하는 일이 없도록 균형 잡힌 식단을 유지 해야 한다. 피로회복에 좋은 음식으로 천기누설에서 콩나물 요리를 추천하네요!! 천연피로회복제 콩나물 ▼ 만성피로와 간 건강에 좋은 아스파라긴산이 아프파라거스의 3배가 많은 콩나물이라고 합니다. 건강한 콩나물을 고르는 방법은 줄기가 통통하고 뿌리가 길지 않는 콩나물을 선호하지만, 피로회복을 원한다면 뿌리가 긴 콩나물이 좋다고 합니다. 콩나물은 2주 정도 길렀을때 간 건강에 도움이 되는 아스파라긴산이 가장 많이 들어있다고 합니다..
보리 효능 건강간식, 구운 보리 과자!!! 보리는 인류가 농경문화를 열면서 재배하기 시작한 작물로 재배역사가 오랜 작물 중 하나다. 보리는 겨울에 자라므로 병충해가 붙지 않아 농약에 안전하고, 최근에는 쌀에 부족한 여러 영양성분을 보충해줄 수 있는 건강식품으로 각광받고 있다. 보리는 맥아당, 전분, 단백질 등을 주성분으로 하며 탄수화물과 단백질의 소화를 돕고 혈당강하작용을 한다. 보리는 꿀과 함께 먹으면 항암효과가 있다고 한다. 보리 효능 구운 보리 과자 받았어요!! 친정 언니가 요즘 인기 있다는 구운 보리 과자 한봉지를 먹어보라고 주고 갑니다.!!! 부드럽게 바삭한 고소한 맛의 구운 보리 과자입니다. 구운 보리 과자인데 밀 함유량이 더 많네요... 밀 33%, 보리는 3%!!! 건강 간식, 보리 과자 ..