[공유] 소화에 좋은 등펴기 운동!!

소화에 좋은 등 펴기 운동 따라 해 보세요!!

 

밥을 먹으면 속이 더부룩하고, 체한 것 같은 느낌이 들거나 속이 쓰린 소화불량은 한국인의 10% 이상이 가지고 있는 흔한 질환이라고 합니다.

 

기능성 소화불량은 윗배가 아프거나 속이 불편하고, 소화가 잘 안 되고, 트림이 자주 나는 등 전형적인 소화불량 증상이 주를 이루며, 대체적으로 약물치료를 통해 증상을 개선한다고 하는데요.

 

스트레칭 밴드를 이용해 위를 튼튼하게 하고 소화를 돕는 운동이 있다고 해서 공유합니다.

 

[공유] 기분좋은날, 소화에 좋은 등 펴기 운동

 

● 소화에 좋은 등 펴기 운동

 

1. 의자에 앉아 양쪽 다리로 밴드를 밟아 고정하고, 고정한 상태로 밴드를 교차해서 잡아 줍니다.

 

2. 밴드를 잡아당겨 어깨 높이까지 올립니다. (허리를 과도하게 펴지 않고 중립 자세를 유지합니다.)

 

3. 자세를 고정한 채로 팔을 쭉 들어 올렸다가 내려주는 자세를 8~12회 / 1세트를  2~3세트 반복해 줍니다.

 

 

 

출처 픽사베이

 

 

평소 스트레칭 밴드를 활용하면 소화력도 높이고, 위 속 쓰림도 방지한다고 합니다.

 

스트레칭 밴드가 없으면 집에 있는 팬티스타킹을 사용해도 된다고 하네요.

 

저도 소화력도 높이고 굽은 등도 펼 겸 스트레칭 밴드 운동을 해볼까 합니다.