행복한 동행

아침식사대용 - 슈퍼푸드 귀리 [오트밀] 효능, 먹는 법!! 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 오트밀은 귀리의 겉겨를 벗기고 가공한 음식. (납작 귀리, 자른 귀리, 분쇄 귀리 등이 있다) 귀리 [오트밀] 효능 단백질 : 귀리 (2배) > 현미 식이섬유 : 귀리 (5배) > 현미 칼슘 : 귀리 (4배) > 통밀 마그네슘 : 귀리 (12배) > 백미 귀리는 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 곡물의 왕이라고 합니다. 영양분이 풍부해서 아침식사로 먹으면 하루 동안 필요한 에너지를 생성하고 유지시켜 준다합니다. * 혈당지수를 낮추어 당뇨에 좋은 음식. * 칼슘과 철분이 풍부해 골다공증과 뼈 건강에 도움을 주고, 어지럼증과 빈혈에 좋다. * 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋다. 귀리 [오트밀] 부작용 귀리..

검은콩죽 고소하고 맛이 좋아요! 검정렌틸콩 효능도 알아봅니다! 요즘 신랑의 임플란트 치료땜 부드러운 죽을 자주 끓이고 있네요~ 저는 죽을 그닥 좋아하지 않지만, 신랑은 죽이 먹기도 좋고 맛도 좋다고 합니다. 여러 종류의 죽을 끓이다가 검정콩을 갈아서 쌀과 함께 넣어 검정콩죽을 만들었더니 고소하고 맛이 좋다고 하더라구요. 집에 사놓은 검정서리태콩을 다 먹고 재구매를 위해 검색을 하다가, 효능이 좋다는 검정렌틸콩을 구입했어요. 슈퍼푸드 렌틸콩 효능 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 ‘렌즈콩’이라고도 불리는 렌틸콩은 미국의 건강 전문지 ‘헬스’에서 선정된 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 다양한 효능으로 주목받고 있다. 렌틸콩은 일년생 콩과 식물로, 원산지는 유럽 남부와 지중해 연안이다. 렌틸콩은 단백질과 비타민, ..