Notice
Recent Posts
Recent Comments
Link
- 에메랄드 연못
- love story
- 구구99
- 블루루비
- mother in su
- 명탐정쭈
- veha16
- 꼬옹냥
- 우주를 걸어서
- 냠냠's
- 별들의 외침
- 별에서 온 소녀
- 봄이
- 보매
- 너랑 나랑
- green bean's
- 일상 blog
- 아름다운 날개
- 고녀 마당
- 뉴네띠네 하우스 ' '♥
- 하늘드림
- 아름다운 동행
- 너랑 나랑 행복하게~
- 일상 행복 감동
- 별들의 보금자리
- 성경사용설명서
- 엄지공주
- 엘로힘선의성경배우기
- 콩알이의 위대한 일상
- 사랑이 넘실넘실
- linda^_^
- 사브리나
- 하늘드림
- 희망은 곧 행복
- 마음나누기
- 손에 손잡고
- 별별이야기
- 라임
- 너랑 나랑 행복하게~
- 그럴수있어
| 일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 |
Tags
- 하나님의 교회 이단
- 하나님의 교회 어머니
- 하나님의교회 안상홍님
- 하나님의교회 어머니 하나님
- 하늘어머니
- 안상홍 하나님
- 새 언약 유월절
- 하나님의 교회 특징
- 유월절
- 하나님의 교회 유월절
- 하나님의교회 안상홍
- 하나님의교회
- 안상홍 어머니 하나님
- 어머니 하나님
- 알토란
- 하나님의 교회 교리
- 안상홍님
- 안상홍 유월절
- 하나님의 교회
- 하나님의 교회 안상홍님
- 하나님의 교회 절기
- 하나님의 교회 어머니 하나님
- 하나님의 교회 실체
- 안상홍님 유월절
- 하나님의 교회 안상홍
- 하나님의교회 어머니하나님
- 안상홍
- 어머니하나님
- 하나님의 교회 예배
- 하나님의교회 유월절
Archives
- Today
- Total
목록생존 근육 (1)
행복한 동행
[공유] 생존 근육, 엉덩이 근육 키우기!!
[공유] 기분 좋은날, 생존 근육/ 엉덩이 근육 키우기!! 나이가 들수록 근육이 감소하고 있어요. 다들 자칭 갱년기라며.... 주위에 살이 찌는 분들도 계신 반면, 살이 빠지는 분들이 계신데요~~ 저는 살이 빠지는 편입니다. 요즘은 조금만 일을 해도 허리에 무리가 오는 듯한데요. 엉덩이 근육이 빠지면 허리에 통증이 온다고 하네요. 엉덩이 근육이 부족하면 생기는 통증 1. 발바닥 2. 허리 3. 무릎에 통증이 생긴다고 합니다. 엉덩이 근육이 약해지면 가장 먼저 무릎에 무리가 오고 다음으로 허리 통증이 유발된다고 합니다. [공유] 기분 좋은날, 생존운동 / 엉덩이 근육 운동!! ☞ 의자에 앉아서 엉덩이 조이기 ☜ 복부에도 힘을 주면서 항문을 조이듯 5초간 힘을 주었다 풀었다를 반복 오랫동안 힘을 주..
웰빙 이야기
2025. 1. 13. 20:38