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목록무릎 통증에 종은 운동 (1)
행복한 동행
엄지의제왕-간편 무릎관절 운동법
엄지의 제왕 - 간편 무릎관절에 좋은 운동법 무릎 관절이 약해질 나이가 되었습니다.!! 스타킹 하나로 무릎관절 회춘하는 운동법 배워봅니다!! 엄지의 제왕 - 무릎 통증에 좋은 운동법 1. 테이블에 스타킹을 단단히 고정한 뒤 오른쪽 발목 뒤쪽에 스타킹을 걸어줍니다. 무릎관절에 좋은 운동 2. 스타킹을 발목에 걸어주고 테이블을 마주 보고 테이블을 잡고서 발을 뒤로 당긴 상태로 3초간 유지합니다. 무릎통증에 좋은 운동 3. 그리고 몸을 좌양좌 하여 테이블을 오른쪽에 두고 오른쪽 다리를 반대쪽 다리 방향으로 교차하며 3초간 당겨줍니다. 무릎관절 강화 운동법 4. 다음으로 테이블을 등지고 발목을 앞으로 3초간 당겨 유지합니다. 간단한 무릎 운동법 5. 다음으로 테이블을 왼쪽에 두고 오른쪽 다리를 바깥 방향으로 뻗..
웰빙 이야기
2018. 6. 1. 19:10