행복한 동행

뼈 건강에 좋은 추어탕, 경상도식 추어탕으로 한 그릇 먹어요! 추어탕 효능 미꾸라지처럼 빠져나간 기력을 보충하는 데 추어탕 만한 것이 없다고 하는데요!! 땀을 뻘뻘 흘리며 추어탕 한 그릇을 먹고 나면 속이 확 풀리면서 힘이 불끈 솟는데 이는 미꾸라지가 지방이 적은 대신 단백질이 많고, 칼슘과 비타민 A, B2가 다른 물고기보다 풍부하게 함유돼 있어 기운을 북돋워 주기 때문이라고 합니다. 또한 미꾸라지에는 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부해서 골밀도를 증가시키고 골절 빈도를 감소시키며, 뼈를 생성하고 칼슘을 흡수를 돕는 비타민D 역시 풍부해서 칼슘을 채워주고 골다공증을 완화하는 데 도움이 되는 식품이라고 합니다. 천기누설 - 통추어탕 VS 갈추어탕 뼈 건강에 좋은 미꾸라지의 영양소를 온전히 섭취하기 위해서는 칼슘..

연두부 효능 - 유방암, 골다공증에 좋은 연두부!! 유방암 환자의 충분한 영양 섭취는 치료로 인한 부작용을 극복하는데 도움을 준다. 그리고 손상된 세포도 빨리 재생시킬 수 있다. 따라서 암 치료 기간 동안에는 균형 잡힌 식사로 최상의 영양상태를 유지하는 것이 중요하다. 모든 치료가 종료된 후에는 과체중이나 비만이 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 체중과 체지방을 유지하기 위한 식생활을 하는 것이 중요하다. 섬유소가 풍부하고, 비타민 AㆍCㆍE, 베타카로틴 등 항산화물질이 많은 다양한 채소와 과일은 체지방 조절에 도움이 될 뿐 아니라 면역력을 향상시켜준다. 콩에는 대표적 식물성 단백질과 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 많이 들어 있어 유방암 뿐만 아니라 중년 여성의 골다공증의 예방에도 좋다..

갱년기 골다공증에 좋은 음식 - 석류즙, 석류차!!! 갱년기 주로 50세 전후로 폐경기가 되며 개인에 따라서는 이 시기가 빨리 오거나 또는 늦게 올 수도 있습니다. 이러한 변화는 대개 40대 중ᆞ후반부터 시작해 점진적으로 진행되는데, 이때부터 생리가 완전히 없어지고 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 그 기간이나 증상은 사람마다 매우 다양하게 나타납니다. 갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 생리가 불규칙해지는 것입니다. 또한 여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데, 우리나라 여성들 중 50% 정도는 급성 여성호르몬 결핍 증상(안면홍조, 빈맥, 발한)을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 출처[의학용어백과] 제 주위에도 갱년기인 분들이 한 두명씩 늘어나고 있는데요..!! 갱년기라 해서 특별히 몸이 아프거..