행복한 동행

[공유] 엄지의 제왕, 혈관 건강(혈액순환)에 좋다는 까치발 운동 효과!! 요즘 왼쪽발 시린 증상이 가끔 생겨요. 오른쪽발은 괜찮은데~ 왼쪽발만 발목 밑으로 많이 시려요~~ 제 친구는 같은 증상으로 무릎부터 시리다고 하는데요... 혈액순환이 안돼서 그렇다는 말도 있어서, 혈액 순환에 좋은 운동을 찾아봅니다. 손쉽게 따라 할 수 있는 까치발 운동이 있어 공유합니다. [공유] 혈관 건강에 좋다는 까치발 운동 효능!!       ☞ 책 까치발 운동 ☜1. 3~5cm 두께의 책을 의자 앞에 둔다. 2. 발 앞쪽 절반으로 책을 밟고 선다. 3. 넘어지지 않도록 의자를 잡고 양발을 동시에 까치발로 책을 밟고 올라서서 5초를 버틴다. 이때 엉덩이와 허벅지에 힘을 주면 효과가 배가 된다. 4. 천천히 발뒤꿈치가 땅에 ..

혈액순환을 돕는 운동, 고지혈증에 좋은 수건운동법!! 혈액순환장애가 생기면 나타나는 증상 ▼ 우리 몸에 혈액순환에 문제가 생기면, 혈액이 흐르는 모든 부분에 영양공급이 안되면서, 각 기관의 기능이 떨어지게 된다고 합니다. 온 몸이 천근 만근처럼 무겁고, 피로하고, 의욕도 없으면서, 만성두통과 뒷목이 뻐근하거나, 근육에 쥐가 나고 통증이 잘 생기기도하고 담이 잘 들기도 한다고 하네요~ 혈액순환, 고지혈증 완화에 도움이 된다는 엄지의 제왕 - 수건 운동법입니다. 혈액순환을 돕는 운동, 고지혈증에 좋은 수건운동법!! 엄지의 제왕 - 혈액순환개선 , 고지혈증에 좋은 전신근육운동법 [허벅지 수건운동법] 1. 다리를 뻗고 앉아 한쪽 발바닥에 수건을 건다. 2. 무릎을 굽히지 않고 허벅지에 힘을 주고 몸을 굽혔다가 ..