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목록혈관건강에 좋은 운동 (1)
행복한 동행
[공유] 혈관 건강(혈액순환)에 좋다는 까치발 운동 효과!!
[공유] 엄지의 제왕, 혈관 건강(혈액순환)에 좋다는 까치발 운동 효과!! 요즘 왼쪽발 시린 증상이 가끔 생겨요. 오른쪽발은 괜찮은데~ 왼쪽발만 발목 밑으로 많이 시려요~~ 제 친구는 같은 증상으로 무릎부터 시리다고 하는데요... 혈액순환이 안돼서 그렇다는 말도 있어서, 혈액 순환에 좋은 운동을 찾아봅니다. 손쉽게 따라 할 수 있는 까치발 운동이 있어 공유합니다. [공유] 혈관 건강에 좋다는 까치발 운동 효능!! ☞ 책 까치발 운동 ☜1. 3~5cm 두께의 책을 의자 앞에 둔다. 2. 발 앞쪽 절반으로 책을 밟고 선다. 3. 넘어지지 않도록 의자를 잡고 양발을 동시에 까치발로 책을 밟고 올라서서 5초를 버틴다. 이때 엉덩이와 허벅지에 힘을 주면 효과가 배가 된다. 4. 천천히 발뒤꿈치가 땅에 ..
잡동사니
2024. 9. 22. 09:45